Wer wünscht es sich nicht? Ein langes und gesundes Leben, in dem man auch im hohen Alter noch mit den Jungen mithalten und agil bleiben kann. Zwar sind unsere Gene maßgeblich daran beteiligt, der Lebensstil macht aber auch einen großen Teil unserer Gesundheit aus. Die Weichen dafür stellt man am besten bereits in jungen Jahren. Doch in jedem Alter gibt es bestimmte Maßnahmen, die man ergreifen kann, um lange fit zu bleiben. Die fünf besten Tipps für ein langes und gesundes Leben gibt es hier.
1. Gesunde Ernährung und viel Bewegung nicht unterschätzen
Klar hat man manchmal einfach nur Lust auf der Couch zu liegen und Chips vor dem Fernseher zu essen. Wichtig ist aber, das man einen gesunden Lebensstil durch eine ausgewogene Ernährung und Sport zur Regel und nicht zu Ausnahme macht. Dazu gehört es zum Beispiel Proteine und komplexe Kohlehydrate aus Vollkornprodukten verarbeiteten Lebensmitteln wie Fastfood und Süßigkeiten vorzuziehen und täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen. Genauso wichtig ist es sich ausreichend zu bewegen, besonders dann, wenn man den ganzen Tag vor dem Computer sitzt. Bei all den Regeln, die die meisten jedoch schon zur Genüge kennen und versuchen umzusetzen, sollte man sich dennoch nicht zu viel Druck machen, seine gesundheitlichen Ziele zu erreichen. Denn ein weiterer Faktor, den es zu vermeiden gilt, ist Stress.
2. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen wahrnehmen
Als Kassenpatient hat man Anspruch auf verschiedene Untersuchungen zur Gesundheitsvorsorge, die unbedingt wahrgenommen werden sollten, um Krankheiten frühzeitig zu erkennen. Dabei gibt es Vorsorgeuntersuchungen zur Früherkennung von Diabetes, Bluthochdruck und verschiedenen Krebsarten, die bereits ab 30 Jahren verfügbar sind. Auch Tests wie eine Hormonanalyse helfen Krankheitsbilder zu erkennen und zu behandeln. Beispielsweise kann eine Analyse der Hormone Nürnberg beim Preventive Care Center durchgeführt werden.
3. Stress vermeiden in jedem Alter
Die Annahme nur Erwachsene könnten gestresst sein, durch Anforderungen im Beruf, Probleme in der Familie oder ähnlichem, ist falsch. Für viele Betroffene beginnt ihr Verhältnis zu Stress bereits in jungen Jahren und wird häufig durch zu hohe Erwartungen an sich selbst oder anderen ausgelöst. Mit Stress richtig umzugehen ist in jedem Alter wichtig. Je früher man sich mit Hilfsmitteln wie Atemübungen, Meditation und Yoga vertraut macht, desto besser. Die Bedürfnisse unterscheiden sich von Person zu Person. Für manche wirkt ein Abend in Gesellschaft von Freunden oder ein intensiver Sprint besser gegen Stress als jede Yogastunde.
